Vidéo Snowboard explosivité

Se dégourdir les jambes autour de son pâté de maison, c'est possible! Alors voici une proposition du Snowboard Club Ax 3 Domaines

Enchainer les déplacements suivants Faire entre 4 à 6 séries selon votre forme physique:

1)  Déplacements latéraux en goofy et regular (la charge est augmentée si vous fléchissez un peu plus les jambes) : 10 20 sauts (selon votre forme physique)

Récupération :1 min de gainage ou de proprioception

2) Déplacement 180 front switch et normal foot : 10 20 sauts (selon votre forme physique)

Récupération: 1 min de gainage ou de proprioception

 3) Déplacement 180 back switch et normal foot : 10 20 sauts (selon votre forme physique)

Récupération : 2 min en marche tranquillement

Pour complexifier vous pouvez porter des lestes (bracelets poignets et / ou chevilles mais aussi bouteille d'eau  1/2 ou 1 litre).