Vidéo Snow - pliométrie en contre haut
À propos de cette vidéo
- Publié le 10 novembre 2020
Exercices proposé par Emmanuel Degroote du Snowboard club Ax 3 Domaines (comité Pyrénées Est).
Difficulté : ** sur ****
Matériel nécessaire : une marche, un petit muret ici un bloc de tapis
Travail de l'explosivité (pliométrie)
Faire entre 4 et 6 séries des 5 enchaînements suivant:
faire entre 8 à 10 répétitions.
Mvt1: sauts 2 pieds.
Mvt 2: sauts 180 back, 180 front.
Mvt 3: sauts 180 front, 180 back.
Mvt 4: sauts 90 degrés réception pied droit, retour deux pieds.
Mvt 5 : sauts 90 degrés réception pied gauche, retour deux pieds
Pour complexifier vous pouvez porter des lestes (bracelets poignets et /
ou chevilles mais aussi bouteille d'eau avec 1/2 litre).