Vidéo Exercices "confinement" - Explosivité

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À propos de cette vidéo

  • Publié le 10 novembre 2020



Exercices proposés par Emmanuel Degroote et son fils Swann du Snowboard Club Ax 3 Domaines du comité des Pyrénées Est.

Difficulté: **/****

Échauffement de 10 à 15 minutes

Faire 2 à 4 séries (selon votre niveau) de l'enchainement suivant :

 (30'' de récupération entre chaque exercice)

1) 6 à 10 Sauts cloche pied en contre haut et contre bas. 

2) 6 à 10 idem l'autre jambe. 

3 )6 à 10 180 front réception 1 pied

4) idem autre jambe. 

5) 6 à 10 de 180 back réception 1 pied

6) idem autre jambe. 

Faire une récupération de 3 min (faire de la proprio)


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