Vidéo Excercices de vitesse de réaction/ explosivité

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À propos de cette vidéo

Publié le 10 novembre 2020
Production : FFS
Réalisateur : A.Nguyen
Auteur : Thierry Bouillou
Date de production : 2020-03-22

Exercices proposés par Thierry, Augustin et Martin Bouillou du Ski club de Chalmazel Comité du Forez

Difficulté : * sur ****

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Se dégourdir les jambes autour de son pâté de maison, c'est possible! Alors voici une proposition du Snowboard Club Ax 3 Domaines
Enchainer les déplacements suivants Faire entre 4 à 6 séries selon votre forme physique:
1) Déplacements latéraux en goofy et regular (la charge est augmentée si vous fléchissez un peu plus les jambes) : 10 20 sauts (selon votre forme physique)
Récupération :1 min de gainage ou de proprioception
2) Déplacement 180 front switch et normal foot : 10 20 sauts (selon votre forme physique)
Récupération: 1 min de gainage ou de proprioception
3) Déplacement 180 back switch et normal foot : 10 20 sauts (selon votre forme physique)
Récupération : 2 min en marche tranquillement
Pour complexifier vous pouvez porter des lestes (bracelets poignets et / ou chevilles mais aussi bouteille d'eau 1/2 ou 1 litre).

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